Pourquoi un programme de réduction de stress ?

Le stress est inévitable dans nos vies.

Parfois tout s'accorde, il n’y a aucun nuage particulier. Puis subitement, alors que l’on ne s’y attend absolument pas, tout s’assombrit …allant même parfois jusqu’à nous faire complètement perdre pied.

Une vie « normale » est traversée à tout moment par tout ses contraires.
Elle peut-être:

• stable ou confuse,
• solide ou fragile,
• facile ou compliquée.

Comment dès lors surfer avec tout ces états d’être, avec tout ces changements ?
Le stress finalement incarne tout ce qui nous pèse :

• des difficultés relationnelles, des soucis financiers,
• des problèmes de santé,
• une séparation, une perte,
• une surcharge de travail, une surcharge émotionnelle,
• un manque de sommeil, un excès de sollicitation,
• l’état du monde, …

On peut toujours s’en détourner et/ou ignorer ces événements en buvant un bon verre, en prenant un calmant ou un somnifère, en fumant des joints, en mangeant plus que de raisons… pourtant le stress s’infiltre lentement et imperceptiblement.

Ce qui n’était initialement qu’un cours d’eau se transforme avec le temps en rivière voire même en un torrent et nous éloigne de qui nous sommes vraiment.

Le cycle MBSR est pour chacun d’entre nous très utile.

En très peu de séances, nous allons apprendre non plus à éviter le stress mais à progressivement le rencontrer et à l’apprivoiser.

J’aime la sagesse des mots de Viktor Frankl, seul rescapé de sa famille des camps nazis:

«  On peut tout prendre d’un homme
sauf une chose:
la dernière des libertés humaines,
choisir sa propre attitude face aux circonstances qui se présentent,
choisir sa façon d’être. »

La pratique de la Pleine conscience nous permet d’être plus présent à ce qui se passe en nous et autour de nous.

Prenons un exemple:
Si je suis coincé dans un embouteillage alors que j’ai un rendez-vous important, la colère, la panique ou l’angoisse ne me permettront pas d’arriver plus vite, bien au contraire… Elles ont même des chances de me déstabiliser et de m'épuiser pendant des heures !

Alors comment sortir de nos mécanismes automatiques qui dirigent trop souvent nos vies et perturbent notre équilibre?

L’entrainement à la Mindfulness , nous apprend :

• à voir plus clairement nos conditionnements habituelles,
• à gérer autrement nos réactions,
• à cultiver une attention ouverte et bienveillante,
• à être plus curieux, à donner plus d’espace,
• à contacter plus rapidement nos ressources et nos capacités de résilience.

Nous allons découvrir combien en transformant notre façon de percevoir les choses, nous pouvons transformer la qualité de notre vie.

Le programme de réduction de stress basé sur la pleine conscience
appelé MBSR est très didactique.

C’est sans doute pour cela qu’il est depuis plus de 40 ans sujet à de nombreuses études scientifiques, qui ont validé de nombreux bénéfices.

Nous avons 10 rencontres au cours du cycle:

• 1 séance d’orientation de 2 heures,
• 8 séances hebdomadaires de 2H30 (3H à la 1ère et 8ème séance),
• 1 journée de 7h30.

Soit 31 heures en groupe de pratiques:


• de méditation assise,
• de yoga,
• de marche consciente,
• de pratiques formelles et informelles,
• d’échanges,
• d’introspection,
• d’apports théoriques.

Chaque jour durant huit semaines vous consacrerez entre 45min et 1h de pratique quotidienne sur la base de fiches de travail et d’enregistrements fournis. 

Et oui…cultiver l’attention demande un entraînement régulier! Avez-vous déjà pris des cours de guitare sans vous exercer à la maison?

Après huit semaines de pratique, vous aurez de belles bases pour poursuivre la pratique pendant le reste de votre vie si vous en faites le choix.